Kolmas leiripäivä

Kevyttä jälleen 20 + 8 km

                                          HATCin Tervetulo -kyltti

Tänä aamuna heräsin samoihin aikoihin kuin eilen eli klo 5:45. Olin sopinut puolalaisen Miken kanssa samanaikaisesta treenistartista klo 06:30, jolloin näimmekin HATCin portilla. Mike on musiikin ammattilainen; hän järjestää musiikkitilaisuuksia Puolaan ja etsii uusia kykyjä musiikkibusinekseen. Tämän lisäksi hän harrastaa pitkän matkan juoksua ja on täällä jo tuttu treenaaja.

Mikella on tänä aamuna 12 km:n pyrähdys, kun taas minulla 20 km kevyttä. Juoksimme yhdessä St. Patrickin suunnasta maisemareitille ja Mike palasi n. 6 km:n kohdalla takaisin minun jatkaessa eiliseen tapaan kymmenen kilometrin päähän ja sieltä takaisin. Yritimme pitää vauhdin 5:30 min/km, mutta jutellessa taisi jokunen kilometri taittua nopeamminkin. Julius teki eilen hyvää työtä jaloilleni – nyt oli askellus melko kevyt. Tänä aamuna ei ollut eilisen kaltaista lämpöä ilmassa heti aamusta, joten hyvä oli edetä suuremmin hikoilematta.

Emme tiedä, miksi nyt on melko hiljaista aamusta – vain muutama koululainen kiiruhtaa jonnekin. Ilmeisesti tänään koulut järjestävät vasta myöhemmin jotakin yhteistä keskenään, ehkä urheilukilpailut tai vastaavaa. Hyvin yhteinen 6 km:n taival sujuu kummaltakin. 

Mike on ensimmäisen kerran viime vuonna alittanut 3 tunnin rajan maratonilla, joten aivan sopivaa juoksuseuraa minulle. Mike kertoi, että puolalaisia on tulossa tulevana sunnuntaina lisää – myös minun pahin kilpailijani Puolasta. Keskustelimme myös siitä, että ympäristön siisteyteen on alettu täällä kiinnittää enemmän huomiota – ei näy enää rikkonaisia muovipusseja ja muovitölkkejä sekä muuta jätettä kaikkialla. 

Jatkan 6 km:n jälkeen matkaa yksinäni. Taivas on puolipilvinen. yritän toppuutella menoani, jotta jaksan myös takaisin. Paluumatkalla huomasin, että olisi ollut tarpeen saada nestettä jo 12-13 km:n kohdalla, jotta vauhti olisi pysynyt tasaisena. Alkoi väsymys painaa ja juomaa sain vasta 16 km:n kohdalla kioskista. Lyhyen juomatauon jälkeen alkoi juoksu taas maittaa korkeista rinteistä huolimatta. Tänään oli yllättävän paljon liikkeellä kuorma-autoja – ilmeisesti olivat soran ajossa jonnekin. Yritin välillä hypätä tieltä sivuun, jotten joutuisi hengittämään hiekkapölyä.

Tänään ehdin mukavasti aamupalalle juostuani kokonaisaikaan 1:54 (keskivauhti 5:45, kokonaisaika pari minuuttia parempi kuin eilen). Aamiaisen jälkeen suihku, uinti ja uni maittoivat.

Kevyttä 8 km

Parin tunnin tirsojen jälkeen suuntasin Eldoretin suuntaan ja takaisin yhteensä 8 km:n verran. Nyt sallin itselleni melko hitaan vauhdin alusta alkaen. Kyllä nyt tuntui kokonaisrasitus kropassa. Keskivauhtini oli n. 6 min/km eli loppuaika n. 48 minuuttia. Muistan juoksuohjelmani laatijan Michelin joskus todenneen, ettei kevyttä juoksutreeniä voi koskaan juosta liian hitaasti – näin kävi tänään. Ilma oli hyvän suomalaisen kesäsään kaltainen puolipilvistä ja lämmintä sekä tuulta. Uinti teki erittäin hyvää. 25 metrin allas on aivan liian vähällä käytöllä. Ilmeisesti syynä on uima-altaan veden viileys. Minä taas pidän tuosta viileästä vedestä ja niin kroppakin.

Harri nauttimassa uima-altaan viileästä vedestä juoksulenkkien jälkeen - palautuu juoksutreenin rasituksista kummasti!

Lepoaika ja viikonloppu alkaa …

Tästä alkoi sitten minun 1 ½ vuorokauden mittainen lepoaika ja kyllä lepo tuleekin tarpeeseen.

Lounaaksi saimme makaronia ja linssikastiketta sekä kurpitsakeittoa ja tuoreita sämpylöitä. Itse en välitä linssikastikkeesta, joka saa vatsani jostakin syystä sekaisin. Huoneessa nautin proteiinipatukan.

Sitten lepäilyä ja lueskelua sekä blogin kirjoittamista. Klo 16 käyn iltapäiväteellä ja nautin tuomastani jälkiuunileivästä. Kokemuksesta voin kertoa, että suomalainen jälkiuunileipä kestää näissä olosuhteissa hyvänä yli kuukauden.

Tänään on sitten vielä edessä klo 19 päivällinen, minkä jälkeen voi käynnistää iltatoimet ja kömpiä nukkumaan. Ensi yönä saattaa täällä sataa, sillä melko pilviseksi taivas on käynyt. Tämä tietänee sähkökatkoja, mutta emmehän me yöllä sähköä huoneissa tarvitse :)

Toivotan teille kaikille Hyvää ja levollista sekä liikunnallista viikonloppua myös siellä Suomessa. 

Erityisesti Ullalle, Matleenalle ja Jannelle, Fasulle sekä Ulriikalle ja Martti-Veikolle sekä Valtterille ja Mirjamille mukavaa yhteistä laatuaikaa Tampereella – terkkuja kovasti kaikille! All the best for Perttu & Cathy, too!

Palailen blogikuulumisiin huomenna lauantaina.

Terveisin Harri

Valokuvia matkalta:

    Tänä vuonna Itenissä on aikaisempaa varhaisemmin alettu muokata peltoja seuraavaa satokautta varten. Traktorit ovat erittäin yleisiä näillä seuduilla - mutta näkee myös härkien vetämiä auroja.

 
    Perinteistä afrikkalaista rakennusarkkitehtuuria, jota noudattaa suurin osa rakennuksista, ainakin maaseudulla. Myös peltiset vaihtoehdot ovat käytettyjä vaihtoehtoja.

                            Uutta omakotitaloarkkitehtuuria, varsinkin suuremmissa kylissä.

    Itenin maaseutulakeutta. Tässä kohtaa olen yleensä kääntynyt takaisin 20 km:n treeniä tehdessäni.

                       Tällaisessa maisemassa ja peltotietä on mukava taivaltaa.