Viides leiripäivä - menneiden vuosien blogiosoitteet ym.

Kanadalaisen maratoonarin Reid Coolsaetin ottama upea kuva täältä Itenin maastosta.

Kevyt kymppi
 

Heräsin sunnuntai-aamuun jo klo 05:45, sillä olin sopinut puolalaisen Miken kanssa toistamiseen yhteisestä aamulenkistä – minulla kevyttä 10 km ja hänellä 12 km. Öisestä kovasta tuulesta huolimatta, ei ollut satanut. Nyt taivas oli puolipilvinen ja sää viileähkö. Viileä sää ei näyttänyt haittaavan lintuja, sillä näiden viserrys oli aivan yhtä moninaista ja kuuluvaa kuin aikaisempina aamuina.

Päätimme suunnata reitille, joka menee vanhan urheilukentän läheltä ja kaartaa neljän kilometrin verran ennen Eldoretin päätielle tuloa. Koska oli sunnuntai, emme joutuneet kärsimään autojen aiheuttamista pölypilvistä ja saimme taivaltaa fressissä ilmassa. Eldoretin tielle päästyämme teimme runsaan kilometrin pyrähdyksen Eldoretin suuntaan ja sitten tuttua polkua takaisin leirikeskukseen ajassa 56:20 (5:37).  Mike jatkoi vielä omaa lenkkiään 2 km:llä, minä puolestani kiiruhdin suihkuun ja uimaan sekä aamupalalle.

Melko tahmealta aamun kymppi tuntui lepopäivän ja hieronnan jälkeen, mutta kevythän sen pitikin olla.

Söin pikaisesti aamiaisen ja kömmin nopeasti levolle, jotta saisin riittävän pitkän lepojakson ennen tasavauhtista kovaa vitosta.

Tasavauhtinen kova vitonen

Starttasin klo 11:15 aamun toiselle lenkille samaa Eldoretin tien vieressä kulkevaa polkua, jossa olen kaikkina edeltävinäkin vuosina suorittanut nämä nopeat juoksut. Ilma oli puolipilvinen ja tuulta aika ajoin pöllyttäen hiekkaa. Kilometrin lämmittelyn jälkeen vitonen käynnistyi. Olin alussa aivan epätietoinen juoksukunnostani, miten kykenen hitaiden kilometrien jälkeen nopeaan askellukseen. Melko hyvin pääsin jo alusta nopeammasta juoksurytmistä kiinni. Kilometrit taittuivat 4:15-4:25 välillä. Koska kyse oli tasavauhtisesta juoksusta, en puristanut kaikkea itsestäni juoksun aikana. Loppuaika oli ihan mukiinmenevä näin ensimmäiseksi vitoseksi, 21:39 (keskivauhti 4:19) – tämä on vain 3 sekuntia heikompi kuin viime vuonna samassa vaiheessa leiriä juostu vitonen. Erinomaista, tästä on hyvä jatkaa. Kilometrin palauttelun jälkeen otin moottoripyöräkyydin leirikeskukseen. 

    Tasavauhtinen kova vitonen hyvään aikaan sunnuntaina 28.2.2016

Sunnuntain viettoa - kilpakumppanin tapaaminen

    Harrin aina maratonilla päihittänyt puolalainen maratoonari Bogdan Barewski ja hänen puolisonsa

Lounas kutsui klo 12:45. Tänään ruokana oli kurpitsakeittoa, riisiä ja haudutettuja juureksia sekä tuoreita sämpylöitä. Lounaalla tapasin pahimman kilpakumppanini maratonilla, puolalaisen Bogdan Barewskin ja hänen vaimonsa. He kertoivat juosseensa viime vuonna useita maratoneja ja puolimaratoneja ympäri maailmaa. Bogdan Barewskin paras maratonaika viime vuodelta oli 2:54 ja puolikkaan paras aika 1:18 - noihin aikoihin en kyllä itse pääse, ikävä kyllä ;) Pariskunta treenaa HATCissa kolme viikkoa ja sitten matkustaa Etelä-Afrikkaan ultrajuoksuun – että sillee. Eläkkeellä ollessa on kuulemma aikaa treenata enemmän – pitäisikö ottaa opiksi? Ovat yhdistäneet pyöräilyn treenaukseen; eivät enää juoksu 100 km:n treeniviikkoja jalkojen säästämiseksi. Nauttivat samalla turismista!

Suuntaan huoneeseeni ja minnekäs muualle kuin sänkyyn lepäämään pariksi tunniksi. Klo 16 on edessä teehetki, jolloin nautin myös jälkiuunileivistäni. 

Koko päivän on tuullut melko rajusti, mutta sadetta emme ole saaneet. Välillä sähköt ovat olleet hetken poikki – tämä on normaalia näissä olosuhteissa.

Pureudun blogin päivitykseen. Toivottavasti onnistun saamaan mukaan myös muutaman valokuvan.

Päivällinen on sitten totuttuun tapaan klo 19, minkä jälkeen alkaa iltatoimet ja valmistelut nukkumaan menoon. Melko yksinkertaiselta kuulostaa tämä leirielämä, vai kuinka?

Suomessa on saatu edelleen nauttia kauniista talvisäästä, joten osa on varmaankin käynyt myös hiihtämässä. Hyvää ja antoisaa talvilomaa teille, jotka huomenna loman aloitatte. Kaikille muille myös antoisaa uutta viikkoa!

Terveisin Harri

Harrin menneiden vuosien juoksuleirien blogiosoitteet:

Ohessa on menneiden vuosien Kenian juoksuleirieni blogiosoitteet, joissa voitte vierailla ja käydä katsomassa ainakin valokuvia.

http://harrikeniassa.blogspot.co.ke/2015/03/keniassa-ollaan.html   (1.-17.3.2015)

http://ullaharrikeniassa.blogspot.com/  (22.2.-16.3.2014)

http://harrikorkeuksissa.blogspot.fi (13.2.-5.3.2013)

http://harritreenaa.blogspot.com (30.1.-24.2.2012)

http://harrihatcissa.blogspot.com/2011/01/juoksijan-taivaaseen-keniaan.html (30.1.-27.2.2011)

http://harrimaratoonari.blogspot.com/ (31.1.-1.3.2010)

http://harrijussi.blogspot.com/ (12.2.-9.3.2009)

Muita mielenkiintoisa linkkejä tutustuttavaksi:

Tietoisku Keniasta löytyy osoitteesta: http://fi.wikipedia.org/wiki/Kenia

Tietoa leirikeskuksesta, High Altitude Training Center, HATC löytyy osoitteesta: http://www.lornah.com/

HATC:in leirikeskuksen perustajan ja emännän Lornah Kiplagatin juoksusaavutuksia voitte käydä katsomassa osoitteessa: http://en.wikipedia.org/wiki/Lornah_Kiplagat

Kuvia Lornah Kiplagatista:

https://www.google.com/search?q=Lornah+Kiplagat,+Kenya&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=vdsBVbaLOOWU7QaM2IHgCQ&ved=0CDQQsAQ&biw=1366&bih=634