Kevyttä 8 km – Kamarinyn
kenttä
 |
Kamarinyn kentällä on vauhtia ja tunnelmaa!
|
 |
| Porukalla mennään ja kovaa ... |
 |
| Erilaisia juoksutyylejä |
 |
| Hoikkuus ja jäntevyys on valttia ... |
Heräsin tänään normaalia myöhemmin (klo 06:00), koska
aamusta oli vain kevyttä 8 km. Suuntasin lenkkini Itenin vanhalle Kamarinyn
urheilukentälle (n. 3 km), jossa näin tiistaisin paikalliset juoksijat tekevät
yhdessä vetotreenejään. Olin niin aikaisin liikkeellä, että kentälle oli
saapunut vasta muutamia kymmeniä innokkaita harjoittelijoita. Kyllä tästä
kokonaisuudesta saa hyvän kuvan pienemmälläkin joukolla. Napsin kuvia hikisenä
juoksevista kenialaisista ja taitaa sinne joukkoon mahtua myös muutama kuva
eurooppalaisista ’suuruuksista’.
Ilma oli tänä aamuna pilvinen ja viileä – ehkä tämä oli
syynä juoksijakatoon. Nautin treenitunnelmasta – tässä on sitä jotakin aitoa, kun
joukko trimmattuja kenialaisia juoksee katse kohdistettuna eteenpäin
kaukaisuuteen – unelmana kansainväliset kisat ja menestyminen niissä. Kenttä on
säilynyt vuodesta toiseen samanlaisena. Hiekka pöllyää, kun massat juoksevat rataa
ympäri. Upea kokemus jälleen!
Paluumatkalla törmäsin Anne-Mari Hyryläiseen, joka teki
100:n mäkivetojaan – sain hänestä muutaman hyvän kuvan. Hänellä oli edessä
vielä tänään iltapäivällä 12 x 1.000 m:n vedot uudella urheilukentällä,
Lornahin nimissä olevalla kentällä.
 |
| Anne-Marin juoksutyyliä mäkivedoissa. |
Kierrän sen verran, että tulee täyteen 8 km – aikaa kului
tasan 50 min (keskivauhti 6:15). Loppumatkasta tapaan vielä Sophyn viemässä
Elphas -poikaansa kouluun – iloinen kohtaaminen. Sitten suihkuun. Uimaan en nyt
päässytkään, koska allasta puhdistettiin kemikaaleilla. Aamupalan jälkeen parin
tunnin lepo.
 |
| Sophy viemässä poikaansa Elphasta kouluun. |
Lornah Kiplagatin
urheilukentällä vetoja 10 x 400 m
 |
| Sain yksinäni juosta oman veto-treenini. |
 |
| Harjoitus onnistui hyvin. Harri kaikkensa antaneena :) |
Klo 11 lähdin hölkkäämään 2,5 km:n päässä olevalle Lornahin
uudelle urheilukentälle. Ilma on edelleen pilvinen – sopii minulle oikein
hyvin. Minulle avataan portti näytettyäni leirikeskuksesta saamaani korttia.
Leirikeskuksen ulkopuolisten tulee maksaa 1.000 Kenian shillingiä (n. 10 euroa)
käynnistä kentällä – melko kallista paikallisille. Kenttä on ollut hiljainen
aina, kun sen ohitse olen juossut – harmi! Upea ja pehmeä kenttä!
Lämmittelykierroksen jälkeen aloitan treenini. Ei ongelmia
saada itseäni vauhtiin; loppusuoralla tuulee melkoisesti (näin muistaakseni
aina). Saan paikat kunnolla auki ja ensimmäinen veto aikaan 1:31. Parin
minuutin palautuksilla jatkan treeniä. Melko tasaiseen tahtiin nakuttelen tuota
1 ½ minuutin aikaa (toinen veto 1:31, kolmas-kahdeksas veto kaikki 1:30 ja yhdeksäs
veto 1:28 ja vihon viimeinen aikaan 1:27. Melko onnistunut ja hyvä harjoitus –
ei kyllä yhtään nopeampiin kierroksiin ollutkaan paukkuja. Kiitän
portinvartijaa ja hölkkään takaisin leirikeskukseen. Taivas oli edelleen pilvinen
– tietääköhän tämä huomiseksi sadetta? Sitten oli vuorossa suihku ja uinti sekä
lounas.
 |
Paluuhölkällä tapaan serbialaisen maratoonarin Olivera Jevticin pitkäaikaisen valmentajan, Slavko Kuzmanovicin, joka oli aikoinaan Lasse Virenin hyvä tuttu. Slavko on itse kärsinyt polviongelmista ja siksi kuulemma paino on päässyt nousemaan. Slavko ihailee aina kuntoani (olemme saman ikäisiä).
|
Hierontaa ja muuta
iltapäivällä
Levättyäni tunnin suuntasin Juliuksen luo hierontaan. Sama
autuas olo jälleen hieronnan jälkeen. Nyt lihakset saavat palautua kunnolla,
sillä huomenna on lepopäivä, joka tuntuu jälleen ansaitulta.
Nyt oli aikaa ennen päivällistä käydä blogin kimppuun. Toivottavasti
saan tänään ottamat kuvat teille nähtäväksi. Viikko on vierähtynyt hyvään
vauhtiin. Lepopäivän jälkeen minulla on enää viisi todellista treenipäivää,
sillä paluumatkani alkaa ensi viikon tiistaina heti lounaan jälkeen Hassan kuskin
kyyditsemänä – vähiin käy ennen kuin loppuu. Nuo jäljellä olevat viisi
harjoituspäivää ovat kyllä vielä melkoinen voimain ponnistus, joten ei
nuolaista ennen kuin tipahtaa :)
Edellisen lepopäivän jälkeen
treenipäiviä on ollut viisi, jona aikana kertyi kilometrejä yhteensä
108 km. Näin ollen olen leirin alusta
lähtien juossut tähän mennessä yhteensä (170 km + 108 km =) 278 km – hyvä määrä!
Toivotan teille hyvää tiistain jatkoa. Huomiseen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti