Kuudestoista leiripäivä

Tyytyväinen treenaaja palaa onnistuneelta lenkiltään.

Lähes koko viime yön satoi – peltikatto piti ’mukavaa’ ääntä. Sinne jäi pyykit ulos sateeseen, joten päälle laitetaan aamun lenkille, mitä laukusta löytyy. Onneksi on lenkkiasuja useampia mukana ja kehtasi lähteä lenkille

Kevyttä 10 km

Klo 06:30 olin juoksemassa kevyttä 10 km:n aamulenkkiä ensin Itenin suuntaan ja sitten keskustasta vasemmalle uudelle asfalttitielle. Nyt ei ollut mitään aikomusta lähteä juoksemaan polkua tai hiekkatietä pitkin, koska ne olivat aivan mutaisia. Onneksi sade oli tauonnut juuri ennen juoksemaan lähtöä, joten sain juosta kuivana koko matkan.

Mukavan kevyesti kulki askellus eilisen lepopäivän jälkeen. Menomatka (5 km) oli alamäkivoittoista, mutta tullessa sitten oli toisin päin. Hyvin kuitenkin jaksoin juosta mennen tullen.

Aamulla näin, miten isoa leposohvaa voidaan kuljettaa moottoripyörällä ja kyydissä kuskin lisäksi toinen aikuinen – auton leveydeltä kuljetus vaati tilaa. Sitten pysähtyi aika, nähdessäni täyteen puutavaraa lastattua kolme aasia ja näiden paimentajana kenialainen naisvanhus. Yllättävän hyvin nämä kykenivät kulkemaan ajotiellä. Sitten ohitseni hurahti pakettiauto, jonka katolla oli ainakin kolmekymmentä tapettua kanaa ja kukkoa – ilmeisesti menossa markkinoille.

Leirikeskukseen pääsin hyvävoimaisena ajassa 57:39 (keskivauhti 5:45). Sitten suihkuun ja uimaan. Uimavesi oli jälleen sateen jälkeen lämmintä – ainakin tuntui siltä, kun ilma oli laskenut aurinkoisista päivistä vähintään 5 astetta – ollen aamulla ehkä 15-16 astetta. Käytyäni aamupalalla alkoi sataa – katsotaan saanko vettä niskaani klo 11:n treenin aikana.

Tasavauhtinen kova 8 km

Minulla oli tuuria, sillä sade taukosi klo 10:30 ja pääsin juoksemaan aamupäivän toisenkin juoksun ilman sadekuuroja. Suuntasin totutusti tasavauhtisen kovan 8 km Eldoretin suuntaan. Sain melko nopeasti juoksurytmistä kiinni. Vauhtini oli melko tasaista ja lennokasta ollen 4.10-4:17 välillä. Viiden kilometrin kohdalla kelloni näytti aikaa 21:10 – tästä oli hyvä jatkaa vielä 3 km. Sain pidettyä vauhtini edelleen nopeana ja kahdella viimeisellä kilometrillä jopa nopeutin juoksua hiukan. Kahdeksan kilometriä täyttyi tänään aikaan 33.40 (keskivauhti koko juoksun ajalta 4:13). Todella onnistunut ja voimallinen juoksu!

Palautteluhölkän jälkeen otin viimeisille kilometreille moottoripyöräkyydin. Tyytyväisenä suihkun kautta uimaan ja lounaalle. Lounaalla oli tarjolla kurpitsakeittoa ja spagettia lihakastikkeen kera. Nyt lepo maittoi.

Hieronta ja muuta mukavaa

Klo 16 makasin jälleen hierontapöydällä. Jalat olivat todella hyvässä kunnossa – ei löytynyt enää kipeitä paikkoja. Näillä mennään leiri loppuun saakka!

Leirikeskukseen palattuani tapasin Sophyn kioskilla – nautimme yhdessä limsat. Maggy oli palannut muutaman päivän lomaltaan perheensä luota ja juoksi myös tervehtimään Sophya (HATCin entistä tarmokasta siivoojaa). 

Seuraavaksi päivitin blogin. Sitten on vuorossa klo 19 päivällinen. Tänään menen aikaisin nukkumaan, sillä huomenna on aamusta kiihtyvää 20 km. Toivottavasti tänään iltapäivällä selkiytynyt taivas on selkeä myös huomenna aamupäivän juoksujeni ajan.

Vinhaa vauhtia viikko on jälleen hurahtanut – huomenna on taas perjantai ja alkaa viikonloppu. 

Hyvää torstain jatkoa. Huomiseen!

Terveisin Harri