Kymmenes leiripäivä - uusi luukki!

 

Uusi luukki - mitä peukalo osoittaa :)

                                           
Kevyt kymppi
 

Eilisen lepopäivän jälkeen on mielenkiintoista kokea, miten tänään jalat nousevat ja vievät eteenpäin. Aamutoimien jälkeen starttaan kevyelle kympille vanhan urheilukentän suuntaan ja sieltä kiertäen Eldoretin tielle ja leirikeskukseen. Koska olin jo klo 06:40 baanalla, eivät autot haitanneet kulkuani. Olivat tuoneet mukavan tasaiselle maalaistielle uutta suurikivistä hiekkaa, eikä oltu tasoitettu kunnolla. Nyt oli pilalla pitkäksi aikaa hyvä juoksureitti. Tätä kiertoreittiä alkoivat käyttää muutama päivä sitten Matatut (kuten muistanette minun kertoneen) välttääkseen poliisipartion rahastuksen. Nyt eivät Matatut käyttäne näin epätasaista tietä – olikohan tämä tarkoituskin.

Katsetta ei voinut nostaa hetkeksikään tiestä, jottei vain kompastuisi. Tästä selvisin ihan hyvin, sillä kyseessä oli kevyt kymppi, eikä tarvinnut runsaasti urakoida. Tänään ei tainnut kertaakaan mittarini näyttää lähellekään 6 min/km -vauhtia, vaan etenin mukavasti n. 5:30 min/km -vauhdilla. Askellus oli melko kevyt, mikä tietänee myös seuraavaan juoksuun hyvää menoa. Saavun leirikeskukseen erittäin hyvävoimaisena aikaan 55:30 (keskivauhti 5:33). Sitten totutut rituaalit: suihku, uinti ja aamupala. Tapasin vielä aamiaisella Reidin ja toivotimme toisillemme onnistumisia tulevissa kisoissa.

Tasavauhtinen kova kutonen

Seuraavaksi levolle lähes pariksi tunniksi ja sitten klo 11:35 starttasi lämmittely-kilometrin jälkeen tasavauhtisen kovan 6 km:n treeni. Suuntasin totuttuun tapaan Eldoretin suuntaan kulkevalle polulle. Tänään tuuli mutta ei niin kovasti kuin viimeksi kovalla vitosella. Juoksu lähti hyvin rullaamaan alusta alkaen. Tänään en kyennyt pitämään vauhtia kovin tasaisena (vaihteli 4:02-4:22 väillä, riippuen mäistä). Sain pidettyä juoksun kuitenkin hyvin kasassa ja etenin hyvään vitosen aikaan 21:16. Viimeisellä kilometrillä joudun antamaan hiukan periksi ja loppuaika oli 25:42 (keskivauhti 4:16 min/km), mikä ei ollut huono ollenkaan. Kunto on noussut mukavasti – tästä on hyvä jatkaa. Sitten kilometrin palauttelun jälkeen moottoripyöräkyydillä leirikeskukseen. Tyytyväisenä menin suihkuun ja uimaan sekä lounaalle.

Tasavauhtinen kova kutonen sujui erinomaisesti!

Parturi ja hieronta sekä muuta mukavaa

Lähes parin tunnin levon jälkeen päätin käydä Itenin keskustassa parturissa – tulos näkyy kuvassa. Taidan vasta nyt näyttää juoksijalta :) 

Parturi jätti vähän enemmän sänkeä minulle kuin hänellä itsellään oli.

Kierreltyäni Itenin keskustassa otin moottoripyöräkyydin Juliuksen luo hierontaan. Siellä odotti minua koko perhe iloisena. Sain nauttia jälleen kevyestä hierontakäsittelystä – jalat tuntuivat myös hierojan mielestä erinomaisilta – ei muuta kuin juoksuun!

Sitten olikin vuorossa leirikeskuksessa teehetki. Ruokalan päätykulmassa ulkona on pöytä ja istuimet, jossa voi varjossa tähän aikaan nauttia laajasta maalaisnäkymästä. Linnut olivat klo 17 jälkeen ahkerasti pyörimässä ympärillä. 

Juotuani alan päivittää blogia, jottei tänään menisi kovin myöhäiseksi nukkumaan meno. Huomenna on heti aamusta kiihtyvää 20 km, joten on lähdettävä jälleen aikaisin liikkeelle. Aamiaistarjoilu nimittäin päättyy jo klo 09:00.

Tänään on vielä vuorossa päivällinen klo 19. 

Toivotan teille blogiystävät hyvää perjantain jatkoa ja tietenkin levollista sekä liikunnallista viikonloppua. Siellä Suomessa kuulemma mukavat talvipäivät jatkuvat pienen pakkasen kera – hienoa!

Huomiseen!

Terveisin Harri


Maaseutunäkymiä Sophyn perheen luota leirikeskukseen  palatessani eilen 3.3.2016: